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모니터 앞에서도 지치지 않는 눈 건강법
모니터 앞에서도 지치지 않는 눈 건강법 Health & Lifestyle / Eye Care 모니터 앞에서도 지치지 않는 눈 건강법 W Wellness Editor Updated Oct 24, 2024 · 8 min read “현대인의 삶은 디지털 기기 없이는 상상하기 어렵습니다. 하지만 당신의 눈은 지금 이 순간에도 소리 없이 지쳐가고 있습니다.” 현대인의 삶은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기 없이는 … 더 읽기
잠만 바꿨을 뿐인데 몸이 달라졌다 (수면 습관 7가지)
피로가 쌓이면 의욕이 떨어진다. 대부분 운동 부족이라 생각하지만 실제 원인은 수면이다. 수면은 양보다 질이다. 첫째, 취침 2시간 전 휴대폰 차단. 블루라이트는 뇌를 깨운다.둘째, 매일 같은 시간에 눕는다. 주말도 예외 없다.셋째, 침대에서는 잠만 잔다. 영상 시청 금지.넷째, 카페인은 오후 2시 이후 금지.다섯째, 낮잠은 20분 이내.여섯째, 방 온도는 18~22도 유지.일곱째, 자기 전 생각 정리 메모. 수면이 안정되면 … 더 읽기